za duzo gainera

[...] 100g cycki 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 i w tym momencie brak mi pomyslu na dalszy rozpis posilkow.. 2477 kcal juz zjedzone... 126/140 g bialka zjedzone 39/91 g tluszczy zjedzone 404!/326 G wegli zjedzone wiec za duzo wegli... jak mam je zmniejszyc co przesunac w diecie... i co daodac po 17.00 pomocy :) mam do dyspozycji gainera gain bolic 6000

Witam dieta na mase: Witam, oto moja dieta na mase dane moje Wzrost:187 Waga:73 KG Biceps: 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka Moim zdaniem zbędne 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek Wydaje mi się za dużo...nie wiem ile to "garnek".Daj ok 100g owsianych 6:40 2 Jajka na twardo całe Samo białko [...]

zjedz bezposrednio po treningu banana lub gainera(nie za duzo) i po tym zjedz posiłek ww.zlozone+białko p.s przynajmniej ja bym tak zrobił

[...] to ~3500kcal,to przy wadze 73kg, wychodzi to nastepujaco: w:4x73x4=1168 kcal b:2.5x73x4=730 kcal 3500-1168-730= 1602 kcal 1602:9=178g tluszczy.czyli ~2.4g/kg. nie za duzo to??? http://www.sfd.pl/czy_nadmiar_nienasyconych_kwasow_t%C5%82uszczowych_moze_szkodzic_zdrowiu_czII_-t250561.html czytalem ten artykul,no i wynika z niego,ze to nie [...]

Jak wygląda Twoja praca (siedząca, fizyczna)? Ile razy trening w tygodniu? Obliczałeś swoje zapotrzebowanie? http://m.sfd.pl/%20-t276436.html Dodaj do tego 200/300 kcal. Na moje oko to trochę za dużo tych kalorii na start przy 68kg. Za dużo tego gainera jak na 1 dzień, stosuj go według braków kcal. Nie widzę u Ciebie źródła zdrowych tłuszczy. [...]

Napiszę tutaj, żeby nie śmiecić nowymi tematami. Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie: Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism [...]

[...] dobra micha rzadzi. Diete masz ? jak nie napraw ten blad. Jak dojdziesz do momentu ze wiesz co mozesz jesc i idzie ok to dokup gainera. ja zrobilem odwrotine i zaluje - masa szla ale i ta miesniowa i tluszczowa.. a nie pilem duzo gainera.. ps jak juz wybierac - czasem lepiej dorzucic kase niz kupowac cos taniego a w dzialaniu nie za dobrego

j.w. za dużo powtórzeń w seriach. za mały ciężar. za dużo mety na I cykl. zamiast paplac omlety (nie wierzę że tak naprawdę jesz) walnij konkretnego mass gainera w dobrych proporcjach w stosunku do masy i będzie gut. nara.

Pomoże ktoś? Zależy mi na czasie gdyż mam już wszystko kupione i dzisiaj kolejny trening NANIOSŁEM lekkie poprawki ( zmniejszyłem kcal ponieważ jeden z forumowiczów uważał ze jest ich za dużo jak na moją wagę ) i usunąłem jeden posiłek: 1 posiłek 8:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 80g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: [...]

na moje to za mało ćwiczysz ,a za dużo jesz. nie zrozum tego zle. nie chodzi o to ,żebyś dodał po 3 ćwiczenia do każdej sesji ,tylko o to ,że Twój organizm wyrabia się na niższej puli kalorycznej ,a Ty mu dowalasz jeszcze więcej ,stąd nagłe otłuszczenie. brzucha nie trzeba ćwiczyć codziennie. wystarczy po każdej sesji 4x10 jeżeli w treningu masz [...]

Wybierz Nitrobolon 2 + Cell Pump poxniej se zrobisz Na Shocku i Stormie po co masz sie zabierac za takie dosyc "mocne" suple Dzień Treningowy: Rano: 9,5 gram Cp Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama Cp + 70 gram Gainera rozpuszczonym w wodzie - albo 50 gram Carbo albo nic poprsotu wracasz do domu i jesz posiłek [...]

[...] ze trenujesz 5x w tygodniu wiec pozostaja 2 dni beztreningowe - wiec przez wiekszosc czasu zjadasz ten 60g gainera przed snem ;) + pare gram tluszczyku z jajek to troche za duzo kalorii. Spozywaj samo bialko przed snem - wplynie to pozytywnie na stan muskulatury a napewno nie zgubisz przez to rzezby. :) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej [...]

napisz wpierw coś więcej o sobie, wypełnij ankietę osobową, jeżeli nie możesz przybrać na masie to odpowiedź jest jedna - braki w diecie, jesz po prostu za mało w stosunku do spalanych kalorii, dodatkowo masz 6 treningow łącznie tygodniowo to nakrecasz metabolizm cały czas, zaś przy "masie" trzeba spowolnić, jeżeli chcesz przybrać to ograniczyłbym [...]

za duzo krety w DT wychodzi 2x 100g gainera - 4g x 2 = 8g ! 2 porcje po 5g = 10g razem 18g kreatyny Fhui za duzo jak dla 90kg kolesia z mala iloscia masy miesniowej...

a masz diete? moze za duzo jadles tego gainera Hi Tec Protein to bialko wiec na mase nie bardzo, kup sobie innego gainera np vitalmaxa albo olimpu

gainera przeważnie dużo trzeba brać żeby jakiś tam bilans uzyskać ale 4 miarki to za dużo ja brałem 2 i było idealnie (smak gęstość i takie inne duperele ja z mlekiem mieszałem dodatkowe białko ;) ) zależy jaką masz dietę bo jak słabą to nawet jak się zje 10 miarek na dzień to możne być mało

większy cyklik :) ale tylko z metą, z ful opcją ,dieta na maksa i trening regular, miałem zacząc 12 wrzesnia po wypłacie :) ale za dużo poimprezowałem ostatnio i na dodatek jeszcze renament mam za 2 tyg. pracuje w hurtowni i po renamencie bedzie prze***ane z kasą chciałem kupic jeszcze białko konkretnie matrixa i jakies witaminki omege itp. no i [...]

Zalejesz się albo jedząc g****, albo jedząc za dużo. Od kreatyny się nie zalejesz, bierz dnt 5g i dt 10g. Co do gainera, to jest do zastępca posiłku(gorszej jakości), więc go nie trzeba brać, można zastąpić kurczakiem z ryżem, ba wtedy lepiej nawet wyjdzie

[...] na kretce, zrobilem blad bo wziolem ja za szybko a nie mialem dobrej diety ale to bylo juz dosyc dawno temu. gainera chce kupic bo przyda mi sie jako posilek podczas pracy pozatym przyda sie tez jesli nie bede mogl zjesc jakiegos posilku bo cos mi wyskoczy akurat. pije tran wiec czy jesli dodam do tego jeszcze omega 3 to nie bedzie tego za duzo?

moze Rex za duzo zjadł a potem dowalił gainera....albo miał mleko stare